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las muchas aguas no podran apagar el amor, ni lo ahogarán los ríos. cant 8:7

miércoles, 7 de marzo de 2012

LAS FRUTAS, Salud y Belleza.

La fruta es una de las mejores fuentes de salud para nuestro organismo, contiene importantes cantidades de vitaminas, minerales o fibras y lo mejor sin aportar muchas calorías, para aquellos que temen a los kilitos de mas...
Hay diferentes maneras de prepararlas e introducirlas en el menú diario, para aprovechar todas sus ventajas es  importante  usar  la imaginación para que no sea monótono su uso. Es muy recomendable  consumirlas  al natural preferiblemente para no perder la fibra, en zumo o jugo, trituradas, combinadas con yogurt, e inclusive mezcladas con verduras. Es muy importante que los niños desde pequeños se acostumbren a comer frutas y de esta manera podremos reemplazar las golosinas.

¿Qué beneficios nos aporta consumir frutas?
  • Una ración diaria de 3 a 4 frutas, aportan naturalmente los requerimientos diarios de vitamina C
    Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina C
  • Hidratan el organismo rapidamente.
  • Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
  • Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.
  • Aportan fibras vegetales solubles
  • No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).
  • Aportan vitaminas antioxidantes naturales.
Algunas frutas y sus propiedades:
Beneficios que aportan a nuestra salud y belleza:


La vitamina que más abunda en las frutas es la C, y lo que es importante de esta vitamina, es que nuestro organismo no la sintetiza, por eso la alimentación debe proveerla.

La cantidad de vitamina C en la fruta es muy variada, siendo los kiwis, las fresas, las frambuesas y los cítricos quienes gozan de mayor contenido.
La vitamina C tiene un alto poder antioxidante, con lo que se convierte en protectora de los tejidos y células de nuestro organismo.

LA MANZANA

La manzana  es diuretica ya que estimula la eliminación de toxinas mediante la orina, ademas aporta vitamina c y potasio. Comprobado también que la manzana verde ayuda a mantener los dientes sanos.
En belleza se usa como mascarilla para cerrar los poros y suavizar la piel.

El PLATANO


Conocido también en algunos países de sur américa como guineo,  es rico en magnesio, zinc y vitamina c. Por su alto contenido en sacarosa, no es recomendable para diabéticos o en dietas hipocalóricas, sin embargo, es ideal antes de realizar ejercicios prolongados, ya que aporta las energías necesarias.
En belleza, para el cutis seco y normal, también es excelente aplicar como mascarilla para el cabello seco.

LA NARANJA

La naranja y en general todos los cítricos como el limón, el pomelo o la mandarina son ricos en vitamina c y en minerales como calcio, fósforo, magnesio y zinc, en menor cantidad vitamina B1 y ácido fólico, su consumo fortalece las defensas y su fibra combate el estreñimiento. 
En belleza, el agua de su flor hidrata la piel al tiempo que la limpia y tonifica, esta fruta favorece el incremento de colágeno, responsable de la firmeza de la piel, y fomenta la cicatrización, el alto contenido en vitamina c, aumenta su poder antioxidante.

LA PERA
Es buena para calmar la tos, la congestión pulmonar, la gastritis y la ulcera gastrointestinal.
En belleza, tiene un buen efecto astringente sobre la piel, ideal para el cutis graso.

EL MELOCOTON
El potasio es uno de los elementos que más aporta del melocotón, lo que lo convierte en un alimento ideal para todo tipo de dietas para adelgazar, y especialmente para aquellas personas que tengan hipertensión arterial o problemas coronarios. Del mismo modo, es bueno para eliminar líquidos debido a sus propiedades diuréticas. La fibra es buena para mejorar el tránsito intestinal y puede actuar como laxante. Por otro lado, el melocotón también evita la aparición de cálculos renales.Pues bien.
centrándonos en los beneficios del melocotón, tenemos que destacar la piel, que es la parte en la que más minerales y vitaminas contiene, al igual que la inmensa mayoría de las frutas. Pero claro, no todo el mundo es capaz de comerse un melocotón con piel, ya que tiene demasiados “pelillos” que incomodan el paladar de más de uno. Pero si eres capaz de aguantarlo y te comes la piel, los beneficios van a ser mayúsculos. Eso sí, siempre antes de comerte un melocotón con piel debes lavarlo.
En belleza, como mascarilla hidratante para la piel  normal, cutis y manos. especial para pieles fatigadas.

EL MELON
Contiene una considerable riqueza en carbohidratos, potasio y vitamina A, es diuretica y previene las irritaciones de garganta.
En belleza junto con la manzana forman una excelente mascarilla para aliviar las imperfecciones del cutis y ayuda a eliminar espinillas.

LA SANDIA

Compuesta en un 93% por agua, lo que la convierte en un agente diuretico, muy adecuada para enfermos del corazon y riñones, es rica en vitamina A, carbohidratos y potasio.
En belleza, humectante para la piel normal, la limpia y refresca, ayuda tambien a aclarar las pecas en la cara

LA PIÑA

Aporta gran cantidad de vitamina A y aporta mucha fibra, lo que confiere un alto poder saciante, el corazon de la piña contiene bromelina, que sirve para activar el metabolismo, por lo cual es recomendada en las dietas de adelgazamiento, tambien indicada para curar la afonia, que tomando piña desaparecerá en 24 horas.
En belleza, exfoliante y purificante para piel grasa, ayuda a combatir los puntos negros.

EL KIWI
Ademas de vitamina C, tambien aporta gran cantidad de fibra al organismo, buenisimo para combatir el estreñimiento y las hemorroides, también ayuda a prevenir infecciones.
Pero hay más beneficios del kiwi. Es una de las pocas frutas que contiene ácido fólico, una sustancia necesaria para que las embarazadas desarrollen el feto en buenas condiciones. Además, el kiwi ayuda a luchar contra el cáncer de esófago y el de pulmón.
El kiwi también tiene potasio, sodio, pocas calorías, hidratos de carbono, calcio o hierro. Como ves, es una fruta completa que debe ser considerada como una de las frutas más saludables, que aporta grandes beneficios al organismo.
En belleza,ideal para estimular la renovacion celular  de tu cutis quedando hidratada y firme.
ARANDANOS
Es un buen remedio natural para las enfermedades de las vías urinarias, para la vista y una buena solución para los problemas del aparato digestivo, también ayuda a mejorar la circulación, posee muchas propiedades y muy benéficas, pero los preparados con sus hojas no deben prolongarse en exceso.
En belleza, para todo tipo de pieles, es antioxidante lo que ayuda a mantener tu piel joven.


Cuidarnos por dentro, se reflejará por fuera..............siempre es un buen momento, época y edad para mantenernos saludables.

POR TU VISITA

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